禁酒プログラム

この頃、暖かくなってきました　
私の愛して病まない、炭酸水が大活躍する季節も、目前です。
今日は、ノンカロリー、二日酔いの心配もナッシング。
＋α　ダイエット効果のある炭酸水のレポートをお届けします

皆様、炭酸水はダイエット効果があると、知っていましたか
私は、禁酒をはじめ、自分自身が自然に痩せたので（禁酒期間約５ヶ月で、約－５㌔減量）
（アルコールを辞めたら、ある程度は痩せる事を知っていたのですが）

もしかして・・・病気かも・・・　と思って調べてみました
　　　goo　ダイエット　炭酸水ダイエット
　　　DietClub様HP　炭酸水ダイエット

このダイエット法は　「飲んでいるだけでやせる」
「飲めば食べたものが帳消しになって太らない」という訳ではないようです。
「自分で自分の食習慣に気づく」　のが最大のポイント
炭酸ガスが胃の中でふくらみ、満腹感が得られるので、食べる量を意識する事によって
通常より簡単に、食事量をコントロール出来るようになる、というメカニズムだそうです。

体感としては、炭酸水を食事前に飲んだり、飲酒欲求が湧くとすぐに、飲んでいたので
満腹感は常にありました。
HALTのH　ハングリー（空腹）にも気を使っていたので、炭酸水の満腹感はちょうどいいものでした。
飲んでいる量は、一日一リットル。以前飲んでいたチューハイと同じ量。

飲みすぎはよくないのかな　とも思って調べてみました
　　　yhoo知恵袋　hiromi4244様回答
　　　OKWave　炭酸水の飲み過ぎはよくない？

水と二酸化炭素だけなので、大丈夫なようです
禁酒継続の立役者である、炭酸飲料に敬意を表し
次回は、味と特徴のレポートをお届けします　　


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アルコールについてのまとめ記事も、ひと段落したので
チョコレートドリンクを飲みながら、まったりとしています　

先月「眠れない　」というと、やさしい先輩に「いいミルクがあるよ」と教えて頂き
素敵な先輩が、記事を書かれていたので、参考にしながらネットの深みにはまっています
　　　舶来堂様　HP　メラトニンと睡眠
　　　カラダカラ　株式会社インテリジェンステクノロジー様　HP

「睡眠を促すには、メラトニンという
ホルモンの分泌を、活発にすればよい」・・との事。
メラトニンは、必須アミノ酸の、トリプトファンから作られますので
多く含む食品、赤身の魚（サンマ、マグロなど）や肉　
大豆製品、乳製品、くるみ、ゴマ、ふ、落花生などを食べるようにしたり、
牛乳　　ばなな・プロセスチーズ　　アーモンドを食べたり。

トリプトファンという物質は、眠りを作る睡眠ホルモンのメラトニンの原料。
トリプトファンを摂取することで、メラトニンが作られて、眠気が訪れるそうです。
糖分　　はトリプトファンが、吸収されるのを助けるらしいので
「ホットチョコ　」　は私にとって、眠り薬　
　　　　（牛乳＋糖分）　
　
基本はミルク割りですが、インスタント珈琲＋ミルク＋チョコドリで、カフェモカ風にも。
クリームを浮かべれば、そこはあなただけのプライベートCAFE　

明日はバレンタインデー、大切な方と素敵な時間を　


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今までは、チューハイと珈琲で、水分を補給していたので、
代替飲料を探していたのですが、やっと、使える飲み物を発見

先輩方々の、ブログを拝見していると、
ノンアルコールビールはアルコールへの、誘引作用があるのでは？
と賛否両論でしたが、
「使えるものは、親でもつかっちゃえ」　・・・という事で、私には抵抗なし。

ビールメーカー、各社を試したものの、買ってまで飲もうと思えず
実験をしたものの、しょっぱさに、閉口して

そして、やっと見つけました　　　
クリスタルガイザースパークリングレモン
　　・・・まぁ、なん荒々しく力強い　はじける気泡。爽やかな酸味
　　　　　　すべてを、包みこんでくれる寛大さ。
　　　　　　　あなたとなら、この道を一緒に歩いていける・・・


以前、テレビ番組で、芸人さんがノンアルコールと聞かされず、
ノンアルコールドリンクを飲んで、酔っ払っていたんですが、
仕込と疑いたくなるような、代替飲料探しでした


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